Há muito tempo que não venho ao blog. Retornei ao trabalho em Setembro de 2015, após bastantes meses de recuperação, e o tempo para me dedicar ao blog ficou mais reduzido.
No entanto gostava de fazer o apanhado do que fiz em 2015 e qual foi a evolução do meu problema.
Durante o ano de 2015, desde que tive o diagnóstico no início do ano, fiz:
- consultas de neurocirurgia (público e privado);
- consultas com Naturopata (tratamento com ênfase na manipulação/osteopatia);
- suplementos alimentares;
- tratamento na clínica Nishimura;
- alongamentos diários;
- treino com stabilizer;
- aulas de Pilates (individuais e depois em grupo).
Tive um período de repouso inicial e lentamente fui recuperando a minha capacidade física.
Para além disto também evitei levantar cargas durante vários meses e alterei alguns dos meus hábitos posturais diários.
Deixo-vos a evolução imagiológica das minhas hérnias.
É visível uma melhoria, ao longo do tempo, nas imagens. Em dezembro tive alta da neurocirurgia face a boa evolução.
Mas mais que as imagens também senti muitas melhorias a nível físico. Estive bastantes meses com muita limitação física e dores e atualmente não sinto nenhuma das duas.Foi uma evolução muito lenta e não posso esquecer as hérnias que tenho pois continuam lá. Tendo em conta isso tenho muita atenção às atividades que faço e posturas que assumo e mantenho-me ativa fisicamente.
Olá, Angela! Que alegria encontrar este blogue, com os melhores relatos em português que já encontrei até agora. Escrevo do Rio de Janeiro, no desesperado com minha hérnia na L5S1 e protusoes em L3L4 e L4L5. Minha vontade é operar-me já, mas muitos dizem-me que deveria ter paciência. E é bem verdade que há pouca literatura médica conclusiva sobre o melhor tratamento, então aqui no Brasil a tendência agora é evitar a cirurgia ao máximo. Mas tenho medo de terminar com equelas e nunca mais voltar a sentir meu pé e poder correr, por exemplo. Mas parece que seu caso é parecido e que você se recuperou bem sem cirurgia. Se me permite lhe fazer algumas perguntas, me ajudará ainda mais do que seus relatos já me têm ajudado:
ResponderEliminar1. Quanto tempo você esteve com dores incapacitantes, dessas que nao lhe permitem andar nem 10 metros? Estou assim já há 3 semanas.
2. Tive uma certa melhora e depois uma piora. Esses altos e baixos lhe ocorreram também?
3. Alongamentos, pilates, estabilizacao do core, etc, você iniciou ainda em crise, ou já depois de as dores terem cessado? -isto é, elas cessaram?
4. Você também perdeu sensibilidade e força, certo? Recuperou-as?
5. Além do pé, agora começou-me a doer a panturrilha! Muito! Ocorreu-te isso também?
Estou fazendo um plano aqui parecido com o seu relato da clínica Nishimura, no ITC (nao sei se estão aí em Portugal também), com mesa de tração. Mas não dao injeções, o que me parecena verdade mais sério. Estou já cansado de tomar antiinflamatorios e analgésicos, por isso imaginei que a cirurgia me devolvesse qualidade de vida mais rapidamente.
De qualquer maneira, parabéns pelo blog e obrigado pelo serviço!
Olá Bruno. Muito obrigada, fico contente por conseguir ajudar com a minha experiência :)
ResponderEliminarEstive com dores incapacitantes cerca de 3/4 meses, demoraram muito tempo a passar e só voltei a sentir que tinha voltado perto do normal passado um ano desde a crise inicial. Durante esse ano tive dois episódios em que piorei e senti que estava a regredir, o que me levou o ânimo muito a baixo nessas alturas. Nessas alturas apercebi me também que o meu estado de espírito influenciava em muito as minhas dores e a minha recuperação.
Os alongamentos diários comecei logo, se bem que tinha muita dificuldade a fazê los. Muitas vezes pedia ajuda a outra pessoa para me fazer por eu não conseguir. Pilates só iniciei quando já não tinha praticamente dores e sequelas neurológicas, nomeadamente a dormência na perna e a falta de força (foi cerca de 4/5 meses depois). Os exercícios que fazia inicialmente eram muito leves e mais de consciência corporal e ativação dos músculos para proteger a coluna.
Perdi a sensibilidade na parte posterior da perna e coxa bem como a força (não conseguia fazer flexão plantar do pé, tinha muito pouco tonus muscular nos gémeos). A sensibilidade recuperei totalmente; a força também recuperei, mas nunca mais foi igual à da outra perna. Tenho mais dificuldade em equilibrar me na perna em que tive os défices.
Quando tinha dores a irradiar para a perna doía me todo o trajecto do nervo ciático, nunca tive dor só localizada num local.
Foi uma recuperação muito difícil e muito demorada em que muitas vezes sentia que nunca mais melhorava e nessas alturas também repensava na cirurgia. Tinha muito receio que os défices neurológicas que tinha na perna nunca mais revertessem porque a lesão do nervo era grave mas mesmo a cirurgia não garantia essa recuperação, até podia mesmo ficar pior. O medo da cirurgia, dos seus riscos e consequências, fez me ser mais persistente no tratamento não cirúrgico e não me arrependo. Atualmente, passados quase dois anos, sinto me bem, sem dores e passei a estar mais ativa fisicamente e a ter mais cuidado com o meu corpo.
Tomei medicação apenas durante 10 dias, também ouvi que há certos medicamentos que nos aliviam as dores mas que podem dificultar
a auto-recuperação do corpo por isso optei por suplementos alimentares que ajudassem no alívio da dor, da inflamação e que promovessem a recuperação.
ResponderEliminarEspero ajudar e desejo-lhe as melhoras
Olá! Sim, ajudou-me muito. Principalmente por ver que meu caso não é "único", e que há mais gente que conseguiu recuperar-se. Eu sou (era, na verdade, do verbo "voltarei a ser") bastante ativo, mas talvez tenha exagerado nas corridas sem o tal fortalecimento abdominal. Imagino que o que vcs chamam de gêmeos seja o que chamamos de panturrilha - e é onde me falta força agora também! Pareceu-me interessante a história das suplementacoes para ajudar contra a dor e contra a inflamação . O que eram exatamente esses suplementos?
ResponderEliminarSuplementos com colagénio hidrolisado, glucosamina, condroitina, vitaminas (sobretudo C e D). Eu experimentei algumas marcas (monavie active, artrhon, aloé Vera freedom) e também pomadas locais com alguns destes constituintes
EliminarObrigado mais uma vez! :-)
ResponderEliminarBoa tarde Ângela,
ResponderEliminarprocurei tanto por uma página/site/blog deste género e em Português que nem acredito ter encontrado!
Nem sei por onde começar...A julgar pela data seu último comentário, parece-me que continua a vir aqui publicar/comentar.
Gostaria de lhe colocar algumas questões (como a própria Ângela deve ter tido quando recebeu o diagnóstico), mas não sei qual a melhor forma de o fazer. Como sugere, aqui no blog?
Foi-me diagnosticadas 2 hérnias há cerca de 2 meses, sendo que a L3/L4 é a pior porque pressiona nervos em L3 o que me irradia alguma dor para a lombar e anca.
Fazia Crossfit 2x por dia 5x por semana e agora nem correr posso..estou um bocado assustado e farto de correr médicos (Orto, Neuro, Osteo...)...todos me dizem que nunca mais poderei voltar a fazer CF.
Acima de tudo gostava de saber um pouco mais da sua experência, o que funcionou melhor pior...
Desde já, muito obrigado.
Boa noite, vejam no you tube Doutora Sheila Martins , é um tratamento francês comprovado para a cura atenção para a cura mesmo !!! Existe varias pessoas curadas incrível como vivenos tão atrasados em relação há França,
ResponderEliminarVejam no you tube Doutora Sheila Martins entrevista na Tvi, tratamento regenarativo várias pessoas curadas de varias patologias , doenças que dizem não ter cura pois em França milhares de pessoas curadas com este tratamento que finalmente se faz cá com resultados comprovados,
ResponderEliminarBoa noite, vejam no you tube Doutora Sheila Martins , é um tratamento francês comprovado para a cura atenção para a cura mesmo !!! Existe varias pessoas curadas incrível como vivenos tão atrasados em relação há França,
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